不眠の４つのタイプ

東洋医学的に不眠の原因を考えると多くのタイプがありますが、今回は実際によく見られる４つのタイプをご紹介させていただきます。

①イライラ不眠
こちらは日ごろからイライラしやすい、せっかちさんタイプの不眠です。
普段イライラしていなくても、何か嫌なことがあり一過性に不眠になる場合もこのタイプの可能性が高いです。

このタイプの不眠は寝付きが悪くなることが多いでしょう。一度寝付いてしまえば朝まで眠れることが多いです。
強烈なストレスの場合には一晩中眠れないということもあるかもしれません💦

不眠のほかにも、目が赤い・便秘しやすい・喉が渇きやすいなどの症状を伴いやすいです。

イライラ不眠の場合には「太衝(たいしょう)」というツボを良く用います。
ストレスで眠れないときは、こちらのツボをほぐしましょう(^-^)

②くよくよ不眠
こちらのタイプの方は「心労」が原因となっていることが多いです。
また、性格的に物事を考えすぎてしまう方に多く見られます。
正常な睡眠を得るためには、脳が滋養されている必要があります。このタイプの方は、日ごろから考えすぎることによって脳を使いすぎており、結果として脳の滋養が追い付かず眠れなくなります。

このタイプの方は、睡眠の質が落ちます(眠りが浅い)。夜中に何度も覚醒したり、小さな物音にも反応しやすいです。夢が多いのも特徴でしょう。

その他に、食欲不振(食が細い)・動悸・立ちくらみ・顔色があまりよくない、などの症状を伴うことが多いです。

くよくよ不眠には「三陰交(さんいんこう)」を良く用います。
下で紹介する不眠のツボと一緒に用いると効果的です(^-^)

③食べ過ぎ不眠
食べ過ぎると眠くなることが多いと思いますが、眠れなくなることもあります。
こちらは胸やけをするようなものを食べた際に起こります。
私も経験がありますが、こってりラーメンや焼き肉など「味の濃いもの・油が多いもの・辛いもの」を食べた場合に起こりやすい不眠です。
上記のような食事は体内で熱を生みます。産生された熱が、脳の静粛を奪います。興奮状態となって正常な睡眠を妨げてしまいます。
多くは一過性である場合が多いのですが、そのような食事を繰り返していると、慢性的な不眠へ移行していくでしょう。

こちらのタイプは入眠しずらいことが多いですが、ひどい場合には夜中も覚醒し、一晩中眠れなくなることもあります。

胸苦しさ・げっぷや胃酸がこみ上がる・吐き気・頭が重い・痰が出るなどの症状を伴うこともあります。

食べ過ぎ不眠の場合には「足三里(あしさんり)」を用います。
スネの外側の筋肉をほぐしてあげると、消化を促進することができます(^-^)

④ほてり不眠
こちらは更年期障害の１つとして現れる不眠に多いタイプです。
特徴は「ほてり」です。寝入るときに手足や胸の辺りが熱くなり、布団を剥ぎたくなります。
また、寝汗が多いのも特徴で、ひどい場合には、夜中に着替えをしなくてはなりません。

このタイプは、ほてりで寝入ることができず、寝汗で起きてしまいます。一晩中眠れないということは少ないかもしれませんが、熟睡感は得ることが難しくなるでしょう。

その他に、肌の乾燥・耳鳴りや難聴・口や喉の乾燥・ホットフラッシュ・最近年齢を感じる、などの症状を伴うことが多いでしょう。

ほてり不眠の場合には、「太渓(たいけい)」をよく用います。
足首を回してツボを刺激してあげるのも良いでしょう(^-^)

不眠で使うツボ

不眠で用いる代表的なツボは、以前ブログでもご紹介している「百会(ひゃくえ)」です。

すべてのタイプの不眠で用いることができます。
上に記載しているツボと組み合わせて使っていくことが多いです。

また、「風池(ふうち)」を用いて、首の筋肉を緩めてあげることも、質の良い睡眠へつながります！